joi, 25 mai 2017

Shake-urile proteice Gerlinea



Am avut parte de o iarna lunga si grea si de vreo luna incoace vad peste tot in jur oameni care fie au inceput, fie au reluat lupta pentru o silueta armonioasa, printr-o alimentatie echilibrata, dublata de miscare. Fie ca ti-a propus sa-ti recastigi silueta, sa dai jos cateva kilograme sau doar iti mentii greutatea constanta, o dieta nu ar trebui sa fie un chin, ci o schimbare de atitudine: sa inveti sa ai grija de tine, adoptand un stil de viata sanatos si echilibrat, pentru a arata si a te simti bine.
Dezvoltate de nutristionisti francezi, produsele Gerlinea au in componenta ingrediente exclusiv alimentare, alaturi de proteine, vitamine si minerale, acoperind o mare parte din nevoile de nutrienti ale organismului. Au un nivel caloric scazut, o gama variata de arome si formate practice, usor de luat in geanta: batoane, biscuiti, shake-uri, concentrate din plante.  
Preferatele mele sunt batoanele, insa in cadrul ultimei campanii BUZZstore am avut ocazia sa incerc shake-urile proteice Gerlinea, o alta categorie de substitute de masa gustoase si practice. Va reamintesc ca puteti participa si voi la campaniile de testare prin simpla inscriere aici. Disponibile atat gata preparate, cat si sub forma de pudra predozata, shake-urile sunt gustoase, satioase, bogate in nutrienti si usor de luat la birou, intr-o zi plina sau in deplasari. 
Favoritul meu este cu aroma de fructe exotice, insa nici varianta milkshake ciocolata nu mi-a displacut, mai ales ca, fiind pudra predozata, l-am putut lua cu mine in shakerul perfect asortat starii de bine date de o alimentatie echilibrata. Am consumat aceste shake-uri atat ca gustare, cat si la mesele principale, alaturi de fructe sau legume, pentru ca de sine statatoare nu mi s-au parut suficiente, mai ales ca sunt o persoana activa si fac miscare constant. Daca le consumati in paralel cu o alimentatie echilibrata si exercitiu fizic regulat, cu siguranta veti obtine rezultatele scontate. Voi consumati produse Gerlinea? Le gasiti la raionul Dietetice din marile lanturi de magazine sau online aici, cu livrare rapida in toata tara!
                   Follow me on Facebook, Instagram, Twitter and Bloglovin 

miercuri, 17 mai 2017

Atena: Ghid complet pentru o vacanta reusita

RO:
Daca planuiti o vacanta in Grecia, in mod sigur va veti intoarce pe jumatate indragostiti de peisajele locale, de tavernele mici si galagioase, de plajele scaldate de apa turcoaz si de oamenii frumosi, cu pofta de viata. Am alcatuit un mic ghid extrem de util in perspectiva unei vacante petrecute in Atena, pentru ca, in planificarea propriei escapade acolo, m-am lovit de incompletitudinea articolelor gasite online si pe diferite bloguri de travel. Pentru a nu fi nevoiti sa culegeti si sa puneti cap la cap informatii din diverse locuri, ca mine, va las mai jos principalele lucruri de stiut pentru o vacanta reusita in capitala elena:
EN:
I prepared a very useful full Athens vacation guide, because I was confronted with the scarce information in most articles available online upon planning my own vacation in the Greek capital recently. Here it is:
Transferul de la aeroport: Aeroportul principal din Atena, Eleftherios Venizelos se afla la 35 de km de oras. De aici, cel mai usor si ieftin mijloc de transport este autobuzul: X94 merge catre statia de metrou Ethniki Amyna, X95 catre piata Syntagma (curse la fiecare 15 minute intre orele 05:00- 24:00 si la 30 minute pe perioada noptii), iar X96 catre portul Pireu (curse la fiecare 20 min in intervalul 05:00-24 si la 40 minute intre 00:00-05:00). Eu am calatorit cu X95, pe care l-am luat dintre iesirile 4 si 5 in zona “sosiri” (tot acolo gasiti si celelalte doua autobuze). Biletul costa 6 euro de persoana dus, 12 dus-intors, iar cursa pana la Syntagma dureaza aproximativ o ora, in functie de trafic. Biletele se pot cumpara de la soferi, de la chioscurile din statii sau din statiile de metrou din oras. Am inteles ca timpul se reduce considerabil daca alegeti metroul, insa si costurile cresc, direct proportional.
Airport transfer: The main airport, Eleftherios Venizelos is 35 km from town. The cheapest mean of transportation is the bus: X94 goes to Ethniki Amyna metro station, X95 to Syntagma square (every 15 minutes between 05:00- 24:00 and every 30 minutes at night), while X96 goes to Piraeus port (every 20 minutes between 05:00-24 and every 40 minutes between 00:00-05:00). I took bus X95, from between exits 4 and 5 at the arrivals level (where you can find all three buses). The one-way ticket was six euros per person and the ride to Syntagma square lasted for approximately an hour. Tickets are available from the bus drivers, from the ticket kiosk at the bus departure area and from all the metro stations around Athens. I read that it’s shorter by metro, but the price is higher also.
Transportul in oras: Varianta cea mai avantajoasa pentru un city break de cateva zile (nici nu aveti nevoie de mai mult in Atena) este cumpararea unui bilet valabil 5 zile, pentru toate mijloacele de transport interne (deci nu si pentru transferul cu metroul la aeroport). Costa 9 euro de persoana, se achizitioneaza de la automate si se valideaza o singura data, inainte de a intra in gura de metrou. Asadar biletele nu trebuie validate de fiecare data cand intrati la metrou, ca in Bucuresti, insa trebuie sa stiti ca se fac controale inopinate si amenzile sunt uriase, asa ca nu riscati calatorind fara bilet!
Transportation in town: For a city break (a few days should be enough to visit Athens, in my opinion) the best option is a 5-day ticket for all modes, for only 9 Euros. It does not include the metro airport transfer. There are ticket vending machines and you only validate your ticket once, but make sure you keep it handy, because there are unannounced checks and the fines are quite big!
Principala atractie: este Acropole, punct de referinta al culturii antice grecesti si simbol al orasului Atena. Va recomand sa achizitionati un singur bilet pentru 7 obiective turistice (Acropole, Agora, Forumul Roman cu Turnul Vanturilor, Templul lui Zeus Olimpianul, Biblioteca lui Hadrian, Kerameikos si Lykeionul lui Aristotel), la pretul de 30 de euro, valabil pret de 5 zile consecutive. Merita toti banii si oricum vizitarea tuturor obiectivelor pe indelete va va lua cu siguranta mai mult de o zi, mai ales ca sunt situate la distante considerabile unele de altele.
The main attraction is the Acropolis, ancient Greek culture reference point and genuine symbol of the city. I recommend purchasing the multi-site ticket that costs 30 Euros and is valid for five consecutive days. This ticket gives access to the Acropolis and six of the other must-see archaeological sites in Athens (the Ancient Agora, Hadrian’s Library, the Roman Agora and the Tower of the Winds, Kerameikos, Olympeion and Aristotle’s Lykeion).
Teatrul lui Herodes Atticus/ Odeon of Herodes Atticus
Erechteionul/Erechtheion
Partenonul/ Parthenon
Templul zeitei Atena Nike/ Temple of Athena Nike
Teatrul lui Dionisos/ Theatre of Dyonisus
Acropole/ Acropolis
Templul lui Zeus Olimpianul/ Olympeion
Schimbarea garzii la Mormantul soldatului necunoscut, in fata Parlamentului care domina piata Syntagma, are loc din ora in ora, dupa un ceremonial prestabilit, executat in tandem de 2-3 evzoni.  Ceremonia principala de schimbare a garzii are loc duminica la ora 11.00. Vedeti aici cum se desfasoara aceasta.
The Changing of the Guards happens every other hour in the day in Syntagma Square. Every Sunday at 11 am, though, the official ceremony involving the more complex uniforms takes place. You can see it here. The Evzones are a special unit of the Hellenic Army, who guard the Monument of the Unknown Soldier in front of the Hellenic Parliament and the Presidential Mansion.
Mancarea: Dupa cateva ore de istorie, coborati pe stradutele cartierului Plaka, cel mai frumos si mai vechi din Atena. Chiar daca stradutele sunt intesate de turisti, este imposibil sa nu gasiti din multitudinea de taverne si restaurante cu sirtaki (muzica greceasca), un loc racoros unde sa luati masa. Puteti alege sa mancati si in cartierul Monastiraki. Daca va grabiti, aveti varianta street food, iar souvlaki si gyros sunt delicioase! In plus, gasiti fructe proaspete si diverse feluri de inghetata la tot pasul.
The food: After a few hours of history, take a walk on the streets of Plaka, where you cand find taverns and restaurants playing sirtaki (Greek music) every step. You can also find plenty of these in Monastiraki. If you are in a hurry, there is always street food: the souvlaki and gyros are amazing there. You will find that ice cream and fresh fruit are sold nearly everywhere.
Cumparaturile: Ce mod mai bun de a incheia o zi plina decat o plimbare pe bulevardul Emou (intesat de magazine, intre care o multime de branduri cunoscute), care va va duce in piata Syntagma. Tot pe aceasta strada se organizeaza duminica  talciocul, unde puteti gasi orice si va puteti chiar targui.
Shopping: The best way to end a long day is a walk on Emou bulevard, full of stores and well-known brands. It will lead you to Syntagma square. On Sundays it also hosts the weekly fair, where you can find just about anything and even bargain for it.
Croaziera pe insule: O buna parte din turisti ajung in Atena in tranzit catre insulele din imprejurimi, iar o atractie importanta a locului o reprezinta croaziere de o zi catre insulele Aegina, Poros si Hydra. Problema cu aceasta croaziera (in afara pretului, care trece de 100 de euro de persoana si poate fi prohibitiv, in cazul in care aveti un buget limitat), este ca veti sfarsi prin a va petrece 80% din zi pe mare, in miros de motorina si doar 20% pe insule, vizitandu-le in fuga. Ceea ce va recomand eu este sa va alegeti cate o insula pe zi, daca aveti mai mult timp la dispozitie sau doar una (cea care va face cel mai mult cu ochiul), sa luati vaporasul din portul Pireu (sunt o multime de companii care fac curse, trebuie doar sa alegeti varianta care vi se potriveste) si sa o vizitati in liniste, savurand cu adevarat momentul. Eu am ales Aegina (cea mai mare dintre cele 3, cunoscuta si pentru multitudinea de produse din fistic) si nu regret. Daca va plac pestele si fructele de mare, popositi neaparat la una dintre tavernele din lungul portului.
Cruise to the islands: Believe it or not, most tourists are just passing through Athens on their way to various islands. An important attraction is the one-day cruise to Aegina, Poros and Hydra. The downside of that, though (besides the cost – over 100 euros per person) is that you will end up spending 80% of the time on board, smelling fuel and only 20% actually visiting the islands, rushing and not enjoying the sights. My recommendation, thus, is choosing an island at a time and going on your own, by boat from Piraeus port, so that you can really stroll the streets at your own pace and savor the moment. My choice was Aegina, the biggest from all three, known for its pistachio products. If you go there and enjoy seafood, you should definitely have lunch at one of the taverns in the port.
Plaja din Aegina/ Aegina island beach
Poartul din Aegina/ Aegina island port
Specialitati din fistic/ pistachio products
Manastirea Sfantul Nectarie/ Agios Nektarios Monastery


Peste si fructe de mare la o taverna din portul Aegina/ Seafood at a tavern on Aegina

Va recomand sa nu ratati: Gradina nationala, cel mai mare parc din centrul Atenei, care strajuieste cladirea Parlamentului. In partea de sud a acesteia veti gasi cladirea impunătoare a Zappeionului, iar de-a lungul strazii, stadionul Panathenaic, gazda primelor jocuri olimpice moderne din 1896.
You shouldn’t miss: The National Gardens, the biggest park in the centre of Athens, near the Parliament. To the South you will find the majestic conference building called Zappeion and down the street, the Panathenaic stadium, host of the first modern Olympic games back in 1896.
Gradina Nationala/ The National Gardens
Zappeion
Stadionul Panathenaic/ Panathenaic stadium
Ce sa nu lasati acasa: Pantofi comozi (recomand pantofi sport), intrucat pe Acropole e marmura denivelata si extrem de alunecoasa. Nu va recomand sandale pentru vizitarea obiectivelor, pentru ca e posibil sa va accidentati in ele. O palarie/sapca si crema cu factor de protectie ridicat, pentru ca inca din aprilie soarele arde puternic. Un rucsac si o sticla cu apa, de care sigur veti avea nevoie.
Don’t forget to bring: Comfortable shoes (preferably sneakers or sports shoes), because there are plenty of extremely slippery extended marble spots on the Acropolis. I wouldn’t recommend wearing sandals while sightseeing, for the same reason. A hat and high SPF cream, because you can get sunburns even in April. A backpack and a bottle of water, they always come in handy.
                                Follow me on Facebook, Instagram, Twitter and Bloglovin   

marți, 9 mai 2017

Versatilitatea unei perechi de sneakers


RO:
Inspiraţi din moda sport a anilor ’80-’90, sneakersii s-au impus in streetsyle si pe catwalk de cativa ani deja. Usor de asortat atat in tinute smart-casual, cat si mai elegante, pentru un aer contemporan, aceste incaltari confortabile pot fi purtate in diverse combinatii, cata vreme le alaturati o atitudine pe masura. Eu am ales un model Skechers viu colorat, cu un aer vesel si jucaus. Sunt extrem de versatili si ii vad purtati intr-o multime de variante, alaturi de un trench roz pudrat, rochii casual sau camasi multicolore. Ii gasiti aici, alaturi de o multime de modele de pantofi sport de firma, la super preturi.
EN:
            Inspired by the sporty fashion from the ‘80s and ‘90s, the sneakers became a big street style and catwalk trend for a few years already. Easily worn in both smart-casual and more elegant outfits, for a contemporary touch, these comfortable shoes are great in different combos, as long as you have a matching attitude. I chose a colorful pair from Skechers, with a joyful, playful appearance. They are extremely versatile and would look great worn with a dusty pink trench, casual dresses of colourful shirts. Find them here, along with other sports shoes from well-known brands, for very good prices.

                                   Follow me on Facebook, Instagram, Twitter and Bloglovin   

duminică, 7 mai 2017

Tu cum iti protejezi ficatul?

Veritabil laborator al organismului, ficatul este cel mai mare organ al corpului uman (dupa piele) si indeplineste peste cinci sute de functii. Tot ce trece prin mucoasa tubului digestiv ajunge in sangele si, ulterior, in ficat, pentru prelucrare. Daca este o substanta nutritiva, aceasta trece din celulele hepatice in sange, apoi la celulele din restul organismului, iar daca este o substanta toxica, este metabolizata de celulele hepatice in produsi mai putin toxici, care fie sunt eliminati prin bila, fie ajung la rinichi. Acelasi lucru se intampla si cu substantele care ajung in sange pe alte cai (inhalatie, piele, injectabil etc).
Anumite alimente (prajeli, grasimi, afumaturi, conservanti) suprasolicita functia de detoxifiere a ficatului. Similar unei masini a carei durata de viata poate fi prelungita prin evitarea suprasarcinii, folosirea de carburant si uleiuri de calitate, protectia ficatului inseamna scutirea sa de uzura inutila, in principal prin grija la alimentatie si hidratare corespunzatoare. Exista, insa si suplimente naturale, pe baza de plante, care pot furniza un ajutor pretios.
Livecom tablete de la Ayurmed contine plante ayurvedice, care sustin ficatul in procesele de metabolizare, stocare, transformare sau eliminare a diverselor substante care patrund in organism. Fitonutrientii protejeaza celulele hepatice impotriva stresului oxidativ si contribuie la mentinerea procesului fiziologic regenerativ. Livecom ajuta la eliminarea toxinelor si a deseurilor metabolice, acumulate la nivelul sangelui, ficatului si splinei, din cauza unei alimentatii dezechilibrate sau a consumului de hepatotoxice (alcool, medicamente toxice, droguri). Sustine procesul de secretie biliara hepatica si evacuarea normala a bilei, contribuind astfel la imbunatatirea digestiei, trazitului intestinal si la mentinerea nivelului normal al colesterolului din sange. Sustine digestia si asimilarea substantelor nutritive, fiind extrem de util in conditii de stres, suprasolicitare, oboseala sau convalescenta.
Se recomanda administrarea a cate 1-2 tablete, de 3 ori pe zi, pentru adulti si copii de peste 14 ani, cu 30 min inainte de masa, minim 1 luna, optim 3 luni. Eu iau cate o tableta de trei ori pe zi si rezultatele nu au intarziat sa apara: am mai multa energie, rezist mult mai bine la oboseala de peste zi, iar calitatea somnului s-a imbunatatit.
Daca sunteti curiosi referitor la plantele din compozitie si proprietatile acestora, iata-le:
Picrorhiza kurroa (Kutki) - sustine sanatatea si functionarea normala a sistemului hepatic, mai ales in caz de intoxicatie cu substante hepatotoxice, mentine nivelul normal al enzimelor hepatice si bilirubina serica. Sustine depunerea normala a grasimilor in ficat si este protector impotriva virusurilor hepatice. Contribuie la mentinerea unui tranzit intestinal normal.
Andrographis paniculata (Kalmegh) - sustine functia digestiva prin cresterea fluxului biliar si mentinerea activitatii enzimelor hepatice. Sustine capacitatea de autoaparare a organismului.
Eclipta alba (Bhringraj) - sustine functiile ficatului si eliminarea pe cale naturala a toxinelor din ficat.
Phyllanthus urinaria (Bhumyamlaki) - favorizeaza productia si eliminarea bilei prevenind formarea calculilor biliari. Este hepatoprotector, mentine integritatea hepatocitelor si protejeaza membrana celulara, datorita inhibarii procesului de peroxidare lipidica (antioxidant). Mentine nivelul normal al enzimelor hepatice implicate in metabolismul intermediar si detoxifierea hepatica.
Piper longum (piper indonezian) - favorizeaza cresterea tranzitului intestinal si contribuie la absorbtia substantelor nutritive la nivelul tubului digestiv. Tonic general, ajuta la protejarea organismului impotriva stresului oxidativ si la adaptarea acestuia la conditiile stresante ale mediului de viata.
Mandur bhasma (oxid de fier) - aportul de fier asigura formarea unor hematii sanatoase (antianemic) si contribuie la formarea rezervei de fier la nivelul ficatului si splinei.
Livecom tablete este un protector natural al ficatului, extrem de util mentinerii sanatatii acestui organ vital, pe care vi-l recomand, mai ales daca va simtiti obositi, stresati sau treceti prin perioade foarte solicitante.
             Follow me on Facebook, Instagram, Twitter and Bloglovin